Le retour de vacances donne souvent lieux aux résolutions pour la saison suivante. C'est normal puisque pendant les vacances on fait le bilan de la saison précédente et après s'être ressourcé on repart de plus belle !
Voici 7 étapes qui vont vous aider à préparer au mieux votre nouvelle saison afin de vous épanouir tout au long et pour atteindre vos objectifs :
(A faire dès que possible : avant la reprise ou à la reprise et surtout après avoir fait votre bilan)
Fixez-vous des objectifs clairs et spécifiques Identifiez ce que vous souhaitez accomplir au cours de la saison à venir, que ce soit sur le plan individuel ou en tant qu'équipe. Assurez-vous que vos objectifs sont réalistes, mesurables et alignés avec vos valeurs et vos aspirations.
Visualisez votre succès Utilisez la visualisation mentale pour vous imaginer atteindre vos objectifs et vivre des performances réussies. Visualisez-vous en train de réaliser vos mouvements techniques avec précision, de remporter des compétitions importantes et de surmonter les obstacles avec confiance.
Établissez une routine de préparation mentale Créez une routine de préparation mentale qui vous permettra de vous mettre dans un état d'esprit optimal avant chaque compétition. Cela peut inclure des techniques de relaxation, de respiration, de visualisation ou de concentration pour vous aider à rester calme, concentré et confiant.
Pratiquez la pleine conscience Cultivez la pleine conscience en vous concentrant sur le moment présent et en restant conscient de vos pensées, de vos émotions et de vos sensations physiques. La pleine conscience peut vous aider à rester concentré sur vos performances sans vous laisser distraire par des préoccupations externes ou des pensées négatives.
Développez votre résilience mentale Apprenez à gérer le stress, la pression et l'adversité avec résilience mentale. Adoptez une attitude positive face aux défis et voyez-les comme des opportunités d'apprentissage et de croissance plutôt que des obstacles insurmontables.
Cultivez la confiance en vous-même Renforcez votre estime de soi et votre confiance en vos capacités en vous rappelant vos succès passés, vos forces et vos compétences uniques. Croyez en vous-même et en votre capacité à atteindre vos objectifs, même lorsque vous faites face à des défis difficiles.
Soyez flexible et adaptable Soyez prêt à vous adapter aux changements de plan, aux imprévus et aux revers qui peuvent survenir au cours de la saison. La flexibilité mentale et la capacité à s'adapter aux situations changeantes sont essentielles pour maintenir votre performance optimale et votre bien-être mental.
Bonne préparation et planification !!
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