"La proscratination est le "fléau" de la nouvelle génération !" Voici ce qu'on peut entendre de la part de nos parents, enseignants voir même de nos entraîneurs.
C'est à la fois vrai et faux ! Oui "la nouvelle génération" procrastine peut-être un peu plus. Une des raisons est qu'ils recherche un sens, une raison, un but dans ce qu'ils entreprennent !
Oui ce n'est pas en faisant rien qu'ils vont trouver ! Alors aidons-les à trouver !!
Voici 7 outils/techniques qui vont vous aider à surmonter la paresse et ne plus procrastiner.
C'est à mettre en place quand vous le souhaitez et dans l'ordre de votre choix.
Une des raisons de le procrastination c'est le manque de confiance en soi et le doute dans son projet. Donc allez y étape par étape, à votre rythme et tout va bien se passer !
Faites vous confiance !
Kaizen (改善) - Amélioration étape par étape
Kaizen est un processus qui a pour but une amélioration continue et dans le temps. Pour cela l'intention est mise sur le changement, non pas radicale et tout de suite mais, continue, dans le temps, étape par étape.
Les principes de Kaizen encouragent à identifier et à mettre en œuvre de petits changements positifs dans votre vie quotidienne, que ce soit dans vos habitudes, vos routines ou vos processus de travail. Ces changements progressifs vont apporter des améliorations significatives sur le long terme en permettant une évolution progressive vers des objectifs personnels ou professionnels.
C'est le principe d'y aller étape par étape (oui je me répète) pour construire une habitude et une discipline.
2. Seiri (整理) - Organisation
Seiri, ou l'organisation, implique de trier votre espace de vie ou de travail. Cela passe par trier et organiser dans le but de créer un environnement ordonné et propice à la productivité.
Cette technique consiste à éliminer les éléments inutiles (jouets, consoles, jeux, ... toutes les sources de distraction) et à ranger efficacement ce qui reste. Une fois que vous avez un environnement vous ressemblant et qui corresponde à vos beosin de concentration, vous pouvez plus facilement vous concentrer sur les tâches importantes sans être distrait par le désordre.
3. Seiton (整頓) - agencement/aménagement
Seiton, l'agencement et l'aménagement de votre espace de travail, consiste à disposer méthodiquement les objets et les outils de manière à ce qu'ils soient facilement accessibles et clairement identifiables.
Cette technique vise à minimiser le temps et l'effort nécessaires pour trouver ce dont vous avez besoin et à optimiser l'efficacité de vos activités quotidiennes. En organisant votre environnement de cette manière, vous pouvez réduire les obstacles à la productivité et encourager des comportements plus actifs et engagés.
En bref : plus vous trouver rapidement ce dont vous avez besoin, plus vite vous passez à l'action et minimiser les raisons/excuses de disctraction !
4. Seiketsu (清潔) - Propreté
Seiketsu, ou la propreté, n'est pas uniquement "ne plus avoir de désordre" mais va également inclure la propreté et l'hygiène.
Cette technique consiste à avoir une hygiène personnelle et environnementale rigoureuses pour préserver un environnement sain et sûr. Être propre, tout comme son environnement, vous allez améliorer votre bien-être physique et mental, ce qui peut vous motiver à être plus actif et productif.
5. Shitsuke (躾) - Discipline
Shitsuke, ou la discipline, est primordiale pour surmonter la paresse et cultiver des habitudes productives.
Cette technique implique de vous fixer des objectifs clairs et réalisables, puis de vous engager à respecter une routine ou un horaire pour atteindre ces objectifs.
La discipline exige également de la persévérance et de la détermination pour surmonter les obstacles et maintenir la motivation à long terme.
Aller lire la section "SMART" dans le post sur "La Fixation d'Objectifs"
6. Ikigai (生き甲斐) - Raison de vivre
Ikigai est un concept japonais qui se réfère à votre "raison de vivre" ou la "mission de vie" ou à ce qui vous motive profondément.
Trouver votre Ikigai ("Why") implique d'identifier vos passions, vos valeurs et vos objectifs personnels, puis de les intégrer dans votre vie quotidienne.
Aligner vos actions avec ce qui vous inspire et vous nourrit sera plus simple. Vous arriverez à trouver la motivation nécessaire pour surmonter la paresse et poursuivre activement ce qui vous motuve au plus profond de vous même. C'est votre "raison d'être".
Aller lire la section "WHY" de Simon Sinek et "GROW" dans le post sur "La Fixation d'Objectifs"
7. Nagekomi (投げ込み) - Immersion totale
Nagekomi, ou immersion totale, consiste à vous plonger complètement dans une tâche ou une activité, sans vous laisser distraire par des pensées ou des préoccupations extérieures.
Cette technique nécessite une concentration intense et un engagement total dirigé uniquement vers la tâche à accomplir. En vous concentrant pleinement sur ce que vous faites, vous pouvez éliminer la procrastination et surmonter la paresse en réalisant des progrès significatifs vers vos objectifs.
C'est d'identifier et comprendre pourquoi cette tâche est importante à réaliser. Pourquoi cette tâche est une étape importante dans la réalisation de ma "raison d'être".
Amusez vous bien !!
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