Explosez Votre Potentiel : Le Guide Ultime de la Performance

Thibaut
il y a 6 jours
5 min de lecture

Aujourd'hui, on ne va pas juste parler de performance, on va voir ensemble le mode d'emploi pour transformer votre mental en allié sportif pour réussir et prendre du plaisir en toute circonstance !

Ce thème m'est venu en lisant sur la préparation des Jeux Olympiques de Paris et le rôle de Claude Onesta, manager de la haute performance à l'Agence nationale du sport. Le défi ? Exiger et rendre les athlètes et les entraîneurs performants !

On va voir ensemble comment y arriver (Sport et entrepreneur / Individuel et collectif)

Il est temps d’être Exigent !

La performance n’est pas un simple score ou un résultat (victoire vs défaite) ! La vraie définition, c'est l'exigence d'extraire de soi-même le meilleur de ce dont on est capable : la Qualité ! Le terme "performance" pourrait même être avantageusement remplacé par celui de qualité !

Pour comprendre comment les pros font, on sort du sport et on fait le parallèle avec la gestion de projet en entreprise – car les grandes institutions sportives y puisent leur inspiration !

En entreprise, c'est net : la performance, c'est tout ce qui contribue à atteindre les objectifs stratégiques (ou les objectifs du projet, dans la gestion de projet) ! En d’autres terme, c’est la productivité et la marge vendue.

Le grand secret ? On parle d'objectifs SMART ! La performance, c'est l'atteinte d'un résultat — et c'est ni plus ni moins que du SMART à l'état pur !

Pour obtenir ce résultat positif (la performance !), il faut réunir trois composantes absolument vitales :

La Qualité Réalisée : Attention, on parle de la qualité du travail, pas de la quantité ! Questions à se poser : Est ce que j’ai bien fait mon job ? Est ce que je connais mon rôle ?
Le Travail : C'est l'efficacité que l'on met dans le travail au quotidien ! Questions à se poser : Est ce que j’ai pu faire tout ce que je me suis fixer de faire ? Est ce que j’ai fait abstraction de tout le reste ?
Les Ressources : Tout ce qui est mis à disposition (matériel, récupération, formations, équipement informatique) ! Questions à se poser : De quoi ai-je besoin ?

Les 5 Facteurs de Succès Non Négociables !

Ces trois composantes nous amènent directement à cinq facteurs de succès qui sont INDISPENSABLES pour atteindre vos objectifs :

La Planification : Tout doit être établi étape par étape ! Pas de pas en avant avant d'avoir validé l'étape précédente ! Chaque chose en son temps, étape par étape, l’un après l’autre, … Indirectement ça permet de développer la patience.
Les Compétences : Assurez-vous d'avoir le savoir-faire nécessaire ! Si vous n'avez pas toutes les compétences (et c'est normal), allez les chercher ailleurs ! Ça demande à bien se connaître et d’accepter ses “points d’amélioration” (je n’aime pas parler de faiblesses)
L'Efficacité (Pensez SPRINT !) : Soyez efficace sur les tâches quotidiennes ! On découpe le projet en sprints(étapes courtes) et à la fin, on teste, on évalue, avant de passer au sprint suivant ! C’est comme découper un marathon en étapes sur lesquels on se concentre à 300% et sur rien d’autre. Une fois l’étape finie et validée on passe à la prochaine et ainsi de suite jusqu’à la ligne d’arrivée.
L'Esprit d'Équipe : On avance tous ensemble, au même rythme, dans la même direction ! Si un membre de l'équipe (ou vous-même dans votre staff) est en difficulté, il faut l'aider ! C'est le moteur collectif ! Le garant (chef de projet, manager, team manager, chef d’entreprise, …) est comme le berger et son troupeau : il doit faire en sorte que tous les moutons avancent au même rythme et dans la même direction pour pouvoir faire son travail en temps, en heure et efficacement.
Recherche d'Innovation et de Progrès : C'est la loi des champions : on ne se repose JAMAIS sur ses lauriers ! On se questionne en permanence ! Regardez LeBron James : il gagne le titre, et le lendemain, il est à la salle de muscu ! Le Stade Toulousain fait le doublé, et ils se remettent en question en permanence pour faire MIEUX !

Le Triangle Magique : Compétences, Responsabilités, Ambitions !

Dans le sport, la performance, c'est l'équilibre entre le physique, le mental, le technique et le stratégique !

A. Entraînement Physique (La Base !)

C'est la base, l'essentiel pour travailler la force, l'endurance, la flexibilité et la vitesse ! Écoutez bien : Si vous n'êtes pas capable d'aller au bout de vous-même à l'entraînement, vous ne pourrez pas le répéter en compétition ! C'est à l'entraînement qu'il faut prouver à son corps et à son cerveau que c'est possible !

B. Entraînement Technique et Stratégique (L'Intelligence du Mouvement !)

On travaille le geste technique pour aller plus vite et moins se fatiguer ! Cela améliore votre endurance ! Pensez stratégie : sur un 400m, on ne démarre pas à 300 % dès le début ! Il faut gérer la course et placer l'accélération au bon moment !

C. Entraînement Mental (Le Décupleur de Force !)

Votre métier n'existerait pas si le mental n'était pas travaillé ! Il compte pour 70 à 90 % de la performance ! Comment on le booste ? Visualisation, gestion du stress (respiration) et résilience (apprentissage des erreurs) ! Le mental permet d'arriver serein le jour J ! L'entraîneur de Michael Phelps, Bob Bowman, cassait délibérément ses lunettes à l'entraînement pour que Phelps soit PRÊT à affronter tous les obstacles imprévus en compétition ! Préparez-vous à tout !

D. Récupération et Nutrition (Le Secret de la Durée !)

Sommeil, alimentation, étirements, bains chauds/froids... C'est ce qui vous permet de récupérer plus vite pour donner 100 % de vous-même plus facilement et plus rapidement !

L'Évaluation : Le Feedback de la Victoire (et de la Fierté !)

Le match ? C'est l'évaluation de votre entraînement ! On ne s'arrête pas au score (le quantitatif) ! Il faut analyser l'efficacité technique et stratégique : Avez-vous bien géré les temps morts ? Votre défense était-elle bonne pendant les temps forts de l'adversaire ?

Surtout, n'oubliez jamais le qualitatif : Le ressenti ! Êtes-vous fier de vous ? Êtes-vous satisfait de votre comportement et de la qualité de votre engagement ? Vous avez le droit d'avoir perdu et d'être fier de vous ! Ou d'avoir gagné et de vous dire que vous avez fait un "mauvais match" !

Le FEEDBACK (du coach, d'un partenaire, de l'analyse vidéo) est ULTRA IMPORTANT pour comprendre ce qui a fonctionné ou non et pour AJUSTER les stratégies pour les jours à venir ! Ce suivi doit être régulier !

La Performance n'est pas une finalité ! C'est souvent une simple ÉTAPE ! Chaque succès booste votre confiance en soi et vous pousse à en demander PLUS !

ACTION IMMÉDIATE : Votre Plan d'Attaque

Je vous encourage FORTEMENT à évaluer votre performance aujourd'hui et à identifier AU MOINS UN DOMAINE(physique, technique, stratégique ou mental) sur lequel vous allez travailler !

Pour planifier cette attaque, appuyez-vous sur le Trio Gagnant :