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  • Photo du rédacteurThibaut

L’estime de soi et la confiance en soi au service de son bien-être sportif.

Quel est le lien entre les 2 ? Comment les travailler/développer ?


Il est très difficile de faire la différence entre les 2. C’est à la fois très proche, complètement différent et en même temps complémentaire. Rien qu’avec ces phrases, la couleur est annoncée !!


On va essayer de comprendre chacun d’eux, leur différence et leur complémentarité. 


Estime de Soi - Définition

L’estime de soi est, en psychologie, un terme désignant le jugement ou l'évaluation qu'une personne a de sa propre valeur. Lorsqu'un individu accomplit un acte qu'il pense valable, il ressent une valorisation ; lorsqu'il évalue ses actions comme étant en opposition à ses valeurs, il réagit en « baissant dans son estime ».

Source : Wikipédia


Confiance en Soi - Définition

La confiance en soi c’est avoir la conviction d’avoir les ressources en soi pour faire face à ce qui va arriver. C’est donc la capacité à se jeter dans l’action malgré les doutes.

Source : Maddyness


Avoir confiance en soi c’est avant tout se connaître, c’est croire en son potentiel et en ses capacités.


Pour résumer en une image chaque principe, voici ce que cela pourrait donner : 


Estime de Soi



Confiance en soi




Pour différencier les 2 en 2 mots : 

Estime de Soi => Être (qui je suis)

Confiance en soi => Faire (ce que je suis capable de faire)


Et enfin la comparaison en tableau : 



 

Pour les travailler les 2, il y a plusieurs outils, techniques, principes, étapes, … Avec mes clients j’utilise 1 outil : “La Pyramide de la Méthode Target (Livre - Bible de la Préparation Mentale)”.





Il y a 3 étapes : Amour de soi, Vision de soi et Confiance en soi.

L’amour de soi et la vision de soi constituent l’estime de soi.


On va voir les 3 étapes ensemble.


Étape 1 - Amour de soi

C’est le socle de l’estime de soi. C’est savoir s’aimer soi même.


Il dépend en partie des “nourritures affectives” reçues par notre entourage (parents, profs, entraîneurs, amis, …).

Ce sont des personnes en qui on a confiance, sur qui on peut compter et que l’on va voir en cas de besoin (mauvaise nouvelle, déception, échecs, …).


Il est important d’arriver à identifier QUI nous donne cet amour affective et COMMENT ils nous la donne.


Étape 2 - Vision de soi

C’est la force de conviction que l’on porte, indépendante de la réalité, de se voir réussir dans le futur. 

C’est une force intérieure qui permet ”d’attendre son heure”.


Cette vision est subjective et laisse beau jeu aux croyances limitantes.


Étape 3 - Vision de soi

C’est la mise en action de l’estime de soi.

Elle est la conséquence de l’amour de soi et de la vision de soi.

C’est la croyance et conviction qu’on est capable de réussir et d’accomplir une tâche



Une autre manière de voir cette pyramide :



 

IMPORTANT


S’il y a un manque, ce n’est pas la fin du monde. Le plus important est d’en prendre conscience. 

Cette prise de conscience vous donnera l’occasion de le travailler. 

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